ANALYSE
FITNESS MESSEN
GRUNDUMSATZMESSUNG Kennen Sie Ihren Grundumsatz? Wissen Sie, was in Ihnen steckt? Ihren individuellen Grundumsatz bestimme ich durch eine Ergospirometrianalyse. Dabei werden unter anderem die Sauerstoffaufnahme und -abgabe in Ruhe gemessen. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, beziehungsweise Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe nur für lebenserhaltende Funktionen, Organe und Muskeln innerhalb von 24 Stunden verbraucht. Bei einem inaktiven Menschen kann der Grundumsatz bis zu 80 % des Gesamtkalorienbedarfs ausmachen. Allerdings ist kein Mensch gleich. Es gibt Personen mit einem schnellen, andere mit einem durchschnittlichen und wieder andere mit einem langsamen Stoffwechsel. Mit einer Formel kann Ihr Grundumsatz nicht verlässlich errechnet werden, da die Stoffwechselrate sehr individuell und von vielen verschiedenen Faktoren abhängig ist, wie zum Beispiel von Ihrer Genetik, Ernährung, Muskelmasse und Ihrem Sportpensum. Durch Diäten können Sie beispielsweise Ihren eigenen Grundumsatz regelrecht herunterwirtschaften. Dies kann wiederum dazu führen, dass Sie durch eine Diät nicht weiter abnehmen, sondern sich Ihr Grundumsatz nur noch zusätzlich verringert. Das heißt, langfristig wird Ihr Energiebedarf und die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen dürfen, immer geringer. FINDEN SIE HERAUS, WAS WIRKLICH IN IHNEN STECKT!
LEISTUNGSDIAGNOSTIK Wo befinden sich Ihre persönlichen Trainingszonen? Überlassen Sie Ihr Training nicht länger dem Zufall! Um Ihre Leistungsfähigkeit und optimalen Trainingszonen zu bestimmen, führe ich einen kardiopulmonalen Belastungstest mit Ihnen durch. Mithilfe dieses Rampentests kann ganz ohne Blutabnahme mittels Ergospirometrie Ihre ventilatorische anaerobe Schwelle bestimmt werden. Dies entspricht der laktaziden aeroben Schwelle beim Laktattest. Wichtige Parameter, die bei der Ergospirometrie gemessen werden, sind die Sauerstoffaufnahme und -abgabe, die spezifische Sauerstoffaufnahme, die Einatemfrequenz, das Ventilationsvolumen, die Herzfrequenz sowie das Atemäquivalent (VE/O2). Denn nur wenn Sie Ihre anaerobe Schwelle kennen, können Sie in der entsprechenden Trainingszone (zum Beispiel Fettverbrennungsbereich, Grundlagenausdauerbereich, Schwellenbereich und oberer Ausdauerbereich) trainieren und so Ihr Training optimal auf Ihre persönlichen Ziele ausrichten. GET COACHED – MOVE FIT!
BIOELEKTRISCHE IMPEDANZANALYSE Messen Sie Fett- oder Muskelmasse? Wissen Sie, wie viel Sie wirklich wiegen? Mit der Bioelektrischen Impedanzanlyse messe ich Ihren Körperfettanteil und Ihre Muskelmasse. Durch ganz schwache Stromimpulse an Füßen und Händen wird der Widerstand des Körpers gemessen und so Ihre Körperzusammensetzung ermittelt.
